スポーツ科学に基づいたトレーニング＆コンディショニングプログラムをご提案

Balance Ball Pillar (Roll Away)
バランスボールピラー：体幹の強化、肩のスタビリティーの改善、スポーツ障害予防
by OnTheField

エクササイズのポイント
・身体をまっすぐに保つ
・下腹部に力を入れ、腕を前方に伸ばす。
・腕を伸ばしたとき、腰が反らないように注意する。
・ボールを遠くへ押すほど、強度が高くなる。

強化される筋
・腹筋群
・脊柱起立筋群
・腱板
・前鋸筋

※プレハビリテーションを行う際は、トレーニング指導者の指導の下行ってください。