スポーツ科学に基づいたトレーニング＆コンディショニングプログラムをご提案

Step Ups
（スプリントのためのレジスタンストレーニング：下肢のストレングス＆パワー強化）
by OnTheField

エクササイズのポイント
・瞬発的に行う。
・台に上ると同時に膝を素早く引き上げる。
・膝を引き上げたとき腰が下がらないように注意する。
・下腹部に力を入れ、しっかりとバランスを保つ。

強化される筋
・大殿筋
・大腿四頭筋
・ハムストリングス
・股関節屈筋群
・腹筋群
・脊柱起立筋群

※レジスタンストレーニングを行う際は、トレーニング指導者の指導の下行ってください。